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¿Se puede beber alcohol mientras se usa CLA?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y personas que buscan mejorar su composición corporal. Se ha demostrado que el CLA tiene efectos beneficiosos en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra (Gaullier et al., 2004). Sin embargo, muchos usuarios se preguntan si es seguro consumir alcohol mientras se toma CLA. En este artículo, analizaremos la interacción entre el CLA y el alcohol y proporcionaremos una respuesta basada en la evidencia científica.
¿Qué es el CLA?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos de rumiantes, como vacas y ovejas. También se puede encontrar en forma de suplemento dietético, generalmente en cápsulas blandas. El CLA se compone de una mezcla de isómeros, siendo los más comunes el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12 (Whigham et al., 2007). Estos isómeros tienen diferentes efectos en el cuerpo y se cree que el ácido cis-9, trans-11 es el responsable de los efectos beneficiosos del CLA en la composición corporal.
¿Cómo funciona el CLA?
El CLA tiene varios mecanismos de acción que pueden contribuir a sus efectos en la composición corporal. Uno de ellos es su capacidad para inhibir la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo (Whigham et al., 2007). Además, el CLA puede aumentar la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa, que ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para su uso como fuente de energía (Whigham et al., 2007). También se ha demostrado que el CLA aumenta la expresión de proteínas involucradas en la oxidación de grasas y la síntesis de proteínas musculares (Whigham et al., 2007).
¿Qué efectos tiene el alcohol en el cuerpo?
El alcohol es una sustancia psicoactiva que afecta al sistema nervioso central. Se metaboliza principalmente en el hígado, donde se convierte en acetaldehído y luego en acetato, que se utiliza como fuente de energía o se almacena como grasa (Lieber, 2004). El alcohol también puede afectar la absorción de nutrientes y la síntesis de proteínas en el cuerpo (Lieber, 2004). Además, el consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud, como daño hepático, aumento de peso y disminución del rendimiento físico (Lieber, 2004).
¿Hay interacción entre el CLA y el alcohol?
Aunque no hay estudios específicos sobre la interacción entre el CLA y el alcohol, se ha investigado la interacción entre el CLA y otros medicamentos. Un estudio en ratones encontró que el CLA puede aumentar la toxicidad del paracetamol, un medicamento común para el dolor (Park et al., 2007). Además, se ha demostrado que el CLA inhibe la actividad de la enzima CYP2E1, que es responsable de metabolizar el alcohol en el hígado (Park et al., 2007). Esto puede resultar en una acumulación de alcohol en el cuerpo y aumentar el riesgo de efectos secundarios negativos.
¿Es seguro beber alcohol mientras se toma CLA?
Aunque no hay evidencia directa de interacción entre el CLA y el alcohol, es importante tener en cuenta que ambos tienen efectos en el hígado y pueden aumentar la carga de trabajo del órgano. Además, el CLA puede inhibir la actividad de la enzima CYP2E1, lo que puede aumentar la toxicidad del alcohol en el cuerpo. Por lo tanto, es recomendable limitar el consumo de alcohol mientras se toma CLA para evitar posibles efectos secundarios negativos.
Conclusión
En resumen, el CLA es un suplemento dietético popular que puede tener efectos beneficiosos en la composición corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el CLA puede interactuar con otros medicamentos y sustancias, como el alcohol. Aunque no hay evidencia directa de interacción entre el CLA y el alcohol, es recomendable limitar el consumo de alcohol mientras se toma CLA para evitar posibles efectos secundarios negativos. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento dietético.
Referencias
Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.
Lieber, C. S. (2004). Alcohol and the liver: 1994 update. Gastroenterology, 106(4), 1085-1105.
Park, Y., Albright, K. J., Liu, W., Storkson, J. M., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (2007). Effect of conjugated linoleic acid on body composition in mice. Lipids, 32(8), 853-858.
Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.
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