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Qué cambios esperar en los niveles de energía con Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas, especialmente en la medicina ayurvédica y china. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus supuestos efectos en la mejora del rendimiento físico y la energía. En este artículo, analizaremos los posibles cambios en los niveles de energía que se pueden esperar al consumir Tribulus Terrestris, basándonos en la evidencia científica disponible.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. También es conocida como «abrojo» o «vid de la tierra» y sus frutos y raíces se han utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y fatiga. Sin embargo, su uso más común en la actualidad es como suplemento deportivo.
Mecanismo de acción
Se cree que los efectos de Tribulus Terrestris en el cuerpo se deben a su contenido de saponinas esteroidales, especialmente la protodioscina. Estas sustancias pueden aumentar la producción de testosterona y hormona luteinizante (LH) en el cuerpo, lo que a su vez puede mejorar la función sexual y la masa muscular. Además, también se ha sugerido que Tribulus Terrestris puede aumentar la producción de óxido nítrico, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.
Efectos en los niveles de energía
Uno de los principales beneficios que se le atribuyen a Tribulus Terrestris es su capacidad para aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, la evidencia científica al respecto es limitada y contradictoria.
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en el rendimiento físico en hombres entrenados en resistencia. Los participantes recibieron 450 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 5 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que consumió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó un aumento significativo en la fuerza muscular y la resistencia en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, no se observaron cambios en los niveles de energía.
Por otro lado, un estudio más reciente realizado por Neychev y Mitev en 2016, encontró que el consumo de 750 mg de extracto de Tribulus Terrestris durante 20 días mejoró significativamente los niveles de energía y la resistencia en hombres jóvenes no entrenados. Además, también se observó un aumento en la producción de testosterona y LH en el grupo que consumió el extracto.
Estos resultados sugieren que los efectos de Tribulus Terrestris en los niveles de energía pueden variar dependiendo de la dosis y la población estudiada. Además, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios se han realizado en hombres y se necesitan más investigaciones en mujeres para determinar si los efectos son los mismos.
Consideraciones de seguridad
En general, Tribulus Terrestris se considera seguro cuando se consume en dosis adecuadas. Sin embargo, puede causar efectos secundarios leves como náuseas, diarrea y malestar estomacal en algunas personas. Además, debido a su potencial para aumentar los niveles de testosterona, se recomienda precaución en personas con trastornos hormonales o que estén tomando medicamentos que afecten los niveles hormonales.
Es importante destacar que la mayoría de los estudios sobre Tribulus Terrestris se han realizado en animales o en poblaciones pequeñas, por lo que se necesitan más investigaciones para determinar su seguridad y eficacia a largo plazo.
Conclusión
En resumen, Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional y que ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus posibles efectos en la mejora del rendimiento físico y la energía. Aunque la evidencia científica es limitada y contradictoria, algunos estudios sugieren que puede tener un efecto positivo en los niveles de energía en ciertas poblaciones. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar su seguridad y eficacia a largo plazo. Como siempre, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En conclusión, Tribulus Terrestris puede ser una opción a considerar para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar sus niveles de energía. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente y que se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad. Como en cualquier suplemento, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo.
¡Recuerda siempre priorizar una alimentación saludable y un entrenamiento adecuado para alcanzar tus metas deportivas!
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 1-7.
– Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2016). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 152, 1-5.
– Tribulus Terrestris. (202
